Sommeil et problèmes de sommeil
Tout le monde a des mauvaises soirées. Cela peut être dû au fait que vous vous inquiétez d’avoir trop regardé l’écran ce jour-là ou que vous avez mangé quelque chose. Souvent, après une nuit de mauvais sommeil, c’est fini.
Mais il y a aussi des personnes qui ont un mauvais sommeil chronique. Les problèmes qui surviennent alors vont au-delà de la fatigue. Vous aurez des maux de tête et des douleurs musculaires, vous pourrez avoir des vertiges ou commencer à avoir des hallucinations, et vous deviendrez irritable. Les raisons pour lesquelles certaines personnes ne dorment pas assez de manière chronique peuvent avoir de nombreuses causes, qui varient d’une personne à l’autre.
Sommeil et huile de CBD
Les personnes ayant des problèmes de sommeil ont fait de bonnes expériences avec le CBD. Cela a incité plusieurs chercheurs à étudier le CBD. Ils ont découvert que notre propre corps possède un système qui produit également des cannabinoïdes, appelé système endocannabinoïde (SEC). Les endocannabinoïdes que nous produisons sont si semblables aux phytocannabinoïdes produits par les plantes que notre corps les reconnaît comme étant les siens. C’est la raison pour laquelle le CBD est si facilement absorbé par le corps et n’a pas d’effets secondaires.
Outre le soulagement de la douleur, l’amélioration du sommeil a été l’une des premières propriétés prometteuses du CBD. On ne sait pas encore très bien pourquoi il fonctionne si bien en cas de problèmes de sommeil, car le phénomène du sommeil lui-même est très compliqué. Il est clair que l’effet apaisant et relaxant du CBD joue un rôle important à cet égard.
Études sur le CBD et le sommeil
Plusieurs études montrent que le CBD améliore le sommeil, tant en termes de nombre d’heures de sommeil par nuit qu’en termes de qualité du sommeil. Certaines de ces études et leurs résultats sont présentés ci-dessous:
- Des soldats qui dormaient mal après leur expérience de la guerre et se réveillaient souvent la nuit en faisant des cauchemars ont amélioré leur sommeil grâce au CBD. Cela s’est déroulé sur une période de plusieurs mois, bien que la plupart d’entre eux aient ressenti un certain calme et une détente peu après la première application, ce qui leur a permis de s’endormir plus rapidement.
- Dans une étude portant sur 72 adultes, tous souffrant d’anxiété et de problèmes de sommeil, les chercheurs ont déterminé à l’avance le degré d’anxiété et de problèmes de sommeil. Les participants ont ensuite pris 25 mg de CBD par jour. Les personnes généralement anxieuses en prenaient le matin, tandis que les participants qui dormaient généralement mal en prenaient le soir. Après un mois, l’anxiété avait diminué chez 57 participants et 48 d’entre eux ont signalé une amélioration de leur sommeil. La diminution de l’anxiété est restée stable tout au long de l’étude. Le comportement de sommeil a montré un peu plus de mouvement, mais selon un schéma naturel et sans écarts étranges. Selon les chercheurs, les résultats ont montré que le CBD contribuait à réduire les problèmes de sommeil.
- Une étude dans laquelle 409 personnes ont été suivies pendant deux ans s’est achevée en 2018. Sie litten unter Schlaflosigkeit, oder Schlaflosigkeit. Der Grad der Schlaflosigkeit variierte und wurde von den Forschern auf einer Skala von 1 bis 10 festgelegt. Au début de l’enquête, il était en moyenne de 6,6. Les chercheurs ont utilisé plusieurs méthodes de traitement, en utilisant séparément le THC et le CBD. L’utilisation du THC s’est avérée moins bénéfique, en partie à cause des effets secondaires. Le CBD a toutefois donné des résultats positifs. Toutefois, en raison de la conception de l’étude, aucune conclusion unanime n’a pu être tirée. Il est apparu clairement que le CBD réduisait de manière significative les problèmes de sommeil. Mais les doses administrées aux participants variaient de 5 à 30 % de CBD. Et les chercheurs, en raison de l’utilisation du CBD à spectre complet, n’ont pas osé dire si l’effet bénéfique était dû au CBD, à l’effet d’entourage ou à l’un, ou plusieurs, des autres cannabinoïdes présents. Le CBD à spectre complet se compose de tous les autres cannabinoïdes, à l’exception du THC (le cannabinoïde psychoactif), ainsi que d’une grande quantité de CBD (cannabidiol).
- Début 2012, des médecins ont commencé à traiter une fillette de 7 ans chez qui on avait diagnostiqué un SSPT (syndrome de stress post-traumatique). Elle a été victime d’abus sexuels à l’âge de 3 ans. Peu avant le traitement, son père est décédé dans un accident de moto. Sa mère, alcoolique, est dépendante de la méthadone. La fillette était sous la garde de ses grands-parents. Le syndrome de stress post-traumatique se manifeste notamment par de l’anxiété, de l’insomnie et un comportement autodestructeur. Après que les médicaments et les thérapies habituelles n’ont pas aidé, le CBD a été mis en place au début de l’année 2015. Avant de dormir, la petite fille de 10 ans a reçu 25 mg de CBD. Cela a quelque peu aidé. Son sommeil s’est amélioré et son anxiété s’est atténuée. Pour améliorer encore son sommeil, elle a reçu du CBD supplémentaire deux fois par jour, à raison de 6 à 12 mg. Alors qu’elle dormait 2-3 heures début 2012 sous la surveillance de ses grands-parents, elle a dormi des nuits entières sans surveillance dans sa propre chambre après cinq mois de traitement au CBD.
Quel dosage de CBD utilisez-vous pour dormir?
Combien de gouttes faut-il prendre et à quel moment? Le meilleur moment pour prendre les gouttes est juste avant d’aller se coucher. Le nombre de gouttes dont vous avez besoin est une question d’expérimentation. Chaque personne est différente et les causes des problèmes de sommeil sont différentes.
Commencez donc par faire couler 2 gouttes sous votre langue et voyez l’effet que cela produit. Maintenir les gouttes sous la langue pendant une minute avant de les avaler. Cela garantit une meilleure absorption du CBD.
Gardez à l’esprit que l‘huile de CBD agit immédiatement, mais qu’il faut compter environ 5 jours avant de constater l’effet maximal des gouttes quotidiennes. Si l’effet des gouttes n’est toujours pas suffisant, prenez une goutte supplémentaire pendant les jours suivants et voyez ce que cela donne. Continuer ainsi jusqu’à l’obtention de l’effet désiré.
Il n’y a jamais trop de CBD. Si le corps absorbe trop de CBD, l’excédent est évacué. Il n’est pas du tout nécessaire de prendre beaucoup de gouttes à la fois. Quelques gouttes suffisent à faire travailler votre corps.
